(É sempre a cabeça que falha primeiro, e não o corpo.)
Arnold Schwarzeneger
Desenvolver capacidade de concentração é mais um desafio, talvez o mais dificil de todos, não somente para o treino, mas também para todas as outras coisas da vida, por isso considero a musculação uma escola de concentração e superação de barreiras , desde que realizada a sério, vencendo suas etapas com técnica e tenacidade; não são necessários anos de treinamento para ter a mesma concentração de um profissional, a qual deve ser cultivada desde o inicio, não importando a intensidade com que se treina.
No princípio, a concentração não deve ser focada nas possibilidades de vencer cargas elevadíssimas, mas no controle motor, de acordo com a aplicação das desvidas técnicas. Tão logo essas sejam dominadas a aplicação de cargas progressivas, poderão ser garantida.
Quantas vezes observamos pessoas desenvolvendo exercícios sem controle algum, olhando para os lados, para quem passa, realizando exercícios assimetricamente, com excesso de trabalho roubado e até mesmo conversando ao mesmo tempo? Essas pessoas não estão ultilizando nenhuma conexão entre músculo e mente. Devemos estar em total controle entre mente e corpo realizamos determinado exercício, sendo necessário sentir cada fibra muscular se contraindo e estendendo, sentir cada repetição, cada série e o treino como um todo.
O treino deve ser como um mergulho em uma piscina: você mergulha e só emerge após ter vencido os 50 metros, sem hesitar. Se você parar para olhar os lados, não conseguirá chegar ao final. Nada além de seu treino deve importar.
Se você é um novato e esteve em um ginásio em que o treino é levado a sério, coisa rara nos dias de hoje, certamente ficou pasmo ao ver um atleta e seu parceiro de treino se preparando para uma série de agachamento:
Os pesos são ajustados para a última série; o atleta regula os tensores de joelho, aperta o cinto e posiciona-se abaixo da barra. Algumas vezes, o atleta fala ou grita com os próprios pesos ou com ele mesmo; respira algumas vezes profundamente; com o olhar atento do parceiro, retira a barra do Hack cuidadosamente centrada sobre seus trapézios. Com o olhar fixo em si mesmo atravéz do espelho, posiciona os pés na abertura correta. Agora é ele e os pesos, hora de vencer o desafio imbuído de determinação e coragem. É tudo ou nada! Hora de agachar até a última repetição e vencer os próprios limites.Após a derradeira repetição, o atleta recoloca a barra com a incrível sobrecarga de volta no Hack e não raramente projeta rapidamente o corpo no solo para facilitar a recuperação, para o espanto de algum possível desavisado.
Este é um exemplo do poder mental vencendo a inércia e o derrotismo. É necessário vencer a dor, mas, principalmente, a barreira psicológica para se tornar um campeão, não só em competições oficiais, mas um campeão para você mesmo e na vida.
O treino com pesos pode ser uma verdadeira catarse, um exercício de meditação. Meditação plena é uma tarefa muito dificil de ser alcançada, vastamente treinada por mestres iogues. Enquanto o atle está embaixo de uma máquina de leg press com mais de 600 kg sobre o corpo, ao realizar as repetições, não se passará nada mais em sua mente; estará concentrado totalmente no exercício e no poder para venceras repetições. Este também é um estado meditativo que resgata o homem do vil mundano e o reposiciona nas agruras naturais de anos de evolução. É uma pena que algumas pessoas só consigam se concentrar nesse momento.
Um fator que pode aumentar a concentração de um atleta é a utilização de música alta e com batídas fortes.
Fonte: Livro - Musculação intensidade total
Waldemar Marques Guimarães Neto
Fonte: Livro - Musculação intensidade total
Waldemar Marques Guimarães Neto
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