INICIANTE

 
    Um programa para iniciantes tem como objetivo a adaptação neural e musculoesquelética progressiva e o aprendizado motor com a técnica correta de execução dos exercícios. Um bom profissional de um ginásio (academia), em que a prerrogativa é o resultado, que estiver iniciando um indivíduo deverá passar esses fundamentos comportamentais loo de início, como;

• Recolocar no lugar todos os pesos utilizados.
• Não tagarelar enquanto treina, principalmente sobre a vida alheia.
• Concentrar-se no que está fazendo para não se lesionar e depois culpar o professor ou o dono da academia.
• Respeitar alunos e atletas mais experientes; alguns são escrotos mesmo, porém a maioria estará disposta a auxiliar com boas informações e nos seus exercícios.
• Não fechar a cara para treinar, nesse estágio isso é totalmente desdencessário. Você pareceria ridículo fazendo isso com dumbells de 2 kg.
• Nessa fase podemos chamar a pessoa de aluno, pois ele realmente estará aprendendo, ou seja tendo uma aula de fundamentos básicos. Em fase avançada, chamar um atleta como o Gerson Guimarães de aluno é ridículo. O cara vai ao ginásio TREINAR e não fazer aulinha.
• É extremamente necessário orientar o iniciante a se concentrar no músculo-alvo que está sendo treinado ao invés de ficar pensando no evasivo e acéfalo Big Brother.

    O início deve ser lento, gradual pra evitar o risco de lesão. Operíodo iá variar muito, dependendo da condição inicial da pessoa. Um atleta de outra modalidade que nunca treinou com pesos ou alguém que já tenha treinado no passado poderá ter esse período muito reduzido.

     Mas existem alguns tipos básicos de problemáticos:

    O APRESSADO

    Esse deseja tudo para ontem e normalmente sai de um treino lesionado ou com dor indesejável. É necessário convencer um imediatista como esse que muitas vezes devagar é mais rápido! Porém, existem por ai alguns instrutores que sobrecarregam o trabalho para mostrar serviço e impressionar o pobre coitado.

    O DESPEITADO

    Chega na academia e logo fala para o instrutor mais forte que deseja ficar bem mas não do tamanho dele. Como se fosse muito facil. Algumas vezes deseja se tornar o Eduardo Correa ou a Gal Ferreira em três semanas. Tende a abandonar os treinos e suas ambições iniciais rapidamente e volta para a mesa do bar. Idiota!

    O APÁTICO

    Inicia uma série de adaptação e não sai dela nunca. Muitos instrutores, por insegurança, mantém o coitado nesse estágio por insegurança ou descaso por um período de tempo muito maior do que o necessário.

    O MODESTO

    Chega até o professor ou mesmo a secretária contando a história de sua vida, resumidamente ou não, e diz ter procurado o Ginásio para da umar melhorado no visual, mas sem desejar se tornar o Eduardo Correa ou a Gal Ferreira, como se isso ocorresse num passe de mágica.

    O DESLEIXADO

    Este não esta nem aí, vai mesmo para azarar o sexo-oposto (as vezes pessoas do mesmo sexo), encher o saco de quem deseja treinar a sério e nem merece consideração. Na antiga Ironworks seria ejetado para a rua em algumas semanas pelo sistema ou por mim mesmo.

    Um bom professor deve estar em condições de colocar qualquer um desses indivíduos em seu devido lugar através de uma apropriada orientação, explanando a progressividade do treinamento e a necessidade de desenvolver disciplina e consistência para se obter resultados sólidos e longitudinais. Se não conseguir de jeito nenhum, ejete! Ja tem gente demais no planeta, somos mais de cinco bilhões, a população duplica a cada quarenta anos. Que diminua a concorrência por recursos naturais!

Fonte: Livro Musculação - Intensidade total

de Waldemar marques guimarães neto